Liikuntakeskus Lumo

Nastola

Aikataulut  |  Tuntiajanvaraus    facebook
Tehdastie 10, 15560 Nastola    045 204 8227     asiakaspalvelu@lumonastola.fi

Haluatko tutustua Lumoon veloituksetta?

Otamme Sinuun yhteyttä pian!

Lihaskunto

LESS MILLS BODYPUMP

Tehokas sykettä nostattava lihaskuntotreeni. Tunnin aikana treenataan kaikki kehon suurimmat lihasryhmät levytangon ja levypainojen avulla. Jokainen valitsee käyttämänsä painot itse oman kunnon ja tavoitteiden perusteella. Tunnin kesto 60 minuuttia.

 

TOIMINNALLINEN KIERTOHARJOITTELU

50 minuuttia aikaa suorittaa tehokkaita toiminnallisia liikkeitä aikaa vastaan. Tunti sisältää sekä kehonpainoliikkeitä, että ulkoisella vastuksella tehtäviä liikkeitä. Rohkeasti mukaan.

 

CROSSTRAINING

Toiminnallista harjoittelua parhaimmillaan. CT-kestävyystunnilla tehtävien liikkeiden toistomäärät on suunnitteltu kehittämään lihaskestävyyttä ja hapenottokykyä. Jokainen päättää itse kuinka kovaa tunnilla treenataan. Tervetuloa haastamaan omaa kehosi. Kesto 60min

 

VATSA-PAKARA

Helppo tapa aloittaa uuden viikon treenit huippuohjauksessa.  Tunti pitää sisällään alkulämmittelyn sekä tehokkaan pakara- ja keskivartalotreenin kehonpainoilla suoritettuna sekä loppuvenyttelyt. Tunnin kesto 40min/50min.

 

KAHVAKUULA

Koko kehon tunti, jossa harjoitellaan girya -kuulalla tekniikoita ja tehdään sykettä nostavaa treeniä. Voit itse valita haluamasi koon kuulan lähtötasosi mukaan. Tunnin kesto 40 min.

 

CORE 

30 minuutin tehokas keskivartalotreeni, joka vahvistaa kokonaisvaltaisesti vatsan ja selän syviä sekä pinnallisia lihaksia. Myös pakaralihakset ja lonkankoukistajat pääsevät töihin tällä tunnilla. Tunti sopii yhdistettäväksi esim. sykkeen-nosto/kehonhuoltotunteihin tai tehtäväksi itsenäisenä harjoituksena.